Selimut berwajaran (6kg hingga 8kg dalam eksperimen) bukan sahaja meningkatkan tidur dengan ketara pada sesetengah orang dalam masa sebulan, ia menyembuhkan majoriti penghidap insomnia dalam tempoh setahun, dan juga mengurangkan simptom kemurungan dan kebimbangan.Kenyataan ini mungkin tidak asing bagi sesetengah orang.Sesungguhnya, percubaan klinikal bermula pada Jun 2018, yang bermaksud bahawa pendapat ini telah pun beredar secara kecil-kecilan sebelum percubaan bermula.Tujuan kajian ini adalah untuk menilai kesan selimut berwajaran pada insomnia dan gejala berkaitan tidur pada pesakit dengan gangguan kemurungan utama, gangguan bipolar, gangguan kebimbangan umum, dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian.
Untuk kajian itu, para penyelidik merekrut 120 orang dewasa dan secara rawak menugaskan mereka kepada dua kumpulan, satu menggunakan selimut berwajaran seberat antara 6kg dan 8kg, dan satu lagi menggunakan selimut gentian kimia 1.5kg sebagai kumpulan kawalan selama empat minggu.Semua peserta mengalami insomnia klinikal selama lebih daripada dua bulan dan semuanya didiagnosis dengan gangguan psikiatri termasuk kemurungan, gangguan bipolar, ADHD atau kebimbangan.Pada masa yang sama, insomnia yang disebabkan oleh penggunaan dadah aktif, tidur berlebihan, mengambil ubat dan penyakit yang menjejaskan fungsi kognitif, seperti demensia, skizofrenia, gangguan perkembangan teruk, penyakit Parkinson dan kecederaan otak yang diperolehi, dikecualikan.
Para penyelidik menggunakan Indeks Keterukan Insomnia (ISI) sebagai ukuran utama, dan Diari Sirkadian, Skala Gejala Keletihan, dan Skala Kebimbangan dan Kemurungan Hospital sebagai langkah kedua, dan tidur dan siang peserta dinilai oleh aktigrafi pergelangan tangan.tahap aktiviti.
Selepas empat minggu, kajian menunjukkan bahawa 10 peserta melaporkan bahawa selimut itu terlalu berat (mereka yang merancang untuk mencubanya harus memilih berat dengan berhati-hati).Orang lain yang dapat menggunakan selimut berwajaran seperti biasa mengalami pengurangan insomnia yang ketara, dengan hampir 60% daripada subjek melaporkan sekurang-kurangnya 50% pengurangan dalam Indeks Keterukan Insomnia mereka;hanya 5.4% daripada kumpulan kawalan melaporkan peningkatan yang sama dalam gejala insomnia.
Para penyelidik berkata bahawa 42.2% daripada peserta dalam kumpulan eksperimen mengalami gejala insomnia mereka lega selepas empat minggu;dalam kumpulan kawalan, perkadarannya hanya 3.6%.
Bagaimana untuk membantu kita tertidur?
Para penyelidik percaya bahawa berat selimut, yang meniru perasaan dipeluk dan dibelai, boleh membantu badan berehat untuk tidur yang lebih lena.
Mats Alder, Ph.D., pengarang kajian yang sepadan, Jabatan Neurosains Klinikal, Karolinska Institutet, berkata: "Kami fikir penjelasan untuk penjelasan yang menggalakkan tidur ini ialah tekanan yang dikenakan oleh selimut berat pada bahagian badan yang berlainan. merangsang sentuhan, otot dan sendi, sama seperti Sensasi titik akupuntur dan urutan yang menekan.Terdapat bukti bahawa rangsangan tekanan dalam meningkatkan pengujaan parasimpatetik sistem saraf autonomi sambil mengurangkan pengujaan simpatetik, yang dianggap bertanggungjawab untuk kesan sedatif.”
Penemuan juga menunjukkan bahawa pengguna selimut berwajaran tidur lebih nyenyak, mempunyai lebih banyak tenaga pada siang hari, berasa kurang letih, dan mempunyai tahap kebimbangan atau kemurungan yang lebih rendah.
Tak perlu makan ubat, sembuhkan insomnia
Selepas percubaan selama empat minggu, para penyelidik memberi peserta pilihan untuk terus menggunakan selimut berwajaran untuk tahun depan.Empat selimut berwajaran berbeza telah diuji pada peringkat ini, kesemuanya seberat antara 6kg dan 8kg, dengan kebanyakan peserta memilih selimut yang lebih berat.
Kajian susulan ini mendapati bahawa orang yang bertukar daripada selimut ringan kepada selimut berwajaran juga mengalami kualiti tidur yang lebih baik.Secara keseluruhan, 92 peratus orang yang menggunakan selimut berwajaran mempunyai gejala insomnia yang lebih sedikit, dan selepas setahun, 78 peratus mengatakan gejala insomnia mereka telah bertambah baik.
Dr William McCall, yang tidak terlibat dalam kajian itu, memberitahu AASM: “Teori memeluk alam sekitar berpendapat bahawa sentuhan adalah keperluan asas manusia.Sentuhan boleh membawa keselesaan dan keselamatan, jadi lebih banyak kajian diperlukan untuk menghubungkan pilihan peralatan tempat tidur dengan tidur.kualiti.”
Masa siaran: Sep-19-2022